STILE DI VITA SANO, OVVERO UNA TERAPIA NON FARMACOLOGICA

Giochi d'acqua

Lo STILE DI VITA può diventare una terapia non farmacologica che si propone l’obiettivo di migliorare la salute a partire dai comportamenti e dalle abitudini quotidiane. 


Per ottenere questo bisogna avere una serie di competenze ed abilità che consentono la gestione ed autoregolazione del proprio stile alimentare e motorio (self-management).

Nel caso dell’ALIMENTAZIONE, ciò coincide con:

• saper distinguere tra diverse fonti di carboidrati, proteine e lipidi;
• saper leggere ed interpretare le etichette nutrizionali;
• saper fare la nota della spesa;
• sapere cosa ordinare e come gestire i pasti fuori casa;
• saper gestire le occasioni speciali (matrimoni, feste, cenoni, pic-nic ecc);
• essere consapevoli della quantità di zucchero degli alimenti ed essere capaci di gestire le alternative e le compensazioni;
• saper trovare soluzioni personalizzate per un’alimentazione nutrizionalmente corretta che risulti nel contempo
• piacevole ed appagante dal punto di vista organolettico;
• saper scegliere e compensare i fuori pasto e gli snack;
• saper modificare la qualità dei grassi ingeriti, preferendo quelli insaturi.

Nel caso dell’ESERCIZIO FISICO, ciò coincide con:

• saper monitorare il volume (durata, intensità, frequenza) dell’esercizio fisico svolto e la percezione dello sforzo;
• saper automonitorare frequenza cardiaca usando un cardiofrequenzimetro;
• saper adeguare il programma di allenamento compensando durata, frequenza e intensità dello sforzo;
• conoscere quali sono le attività sedentarie da evitare e quelle che contraddistinguono un regime attivo
  di vita quotidiana;
• essere in grado di trovar soluzioni attive nel tempo libero;
• essere in grado di adeguare l’apporto di cibo in funzione dell’esercizio fisico praticato.